疲れたときの回復方法

疲れたときの回復方法です。

カテゴリー疲れの回復方法の記事一覧


睡眠

疲れをとるには睡眠が一番効果的です。
睡眠では体の疲れをとり、成長ホルモンによって
損傷した筋肉や皮膚を修復する役割があります。
もう一つ重要なのは睡眠では脳みそも休めることができます。 続きを読む »

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食べ物

疲労回復には日々の食事も大切です。
カロリーだけではなく栄養バランスなども考えて食事をして、
疲労物質を溜めにくい体を作りましょう。
また食べ物でスタミナをつければ疲れにくい体にもなります。 続きを読む »

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入浴

入浴は血行を良くして汗などから老廃物を出すことが出来、
疲労回復には大変良い方法です。またゆっくり入ってリラックス
することにより体も心もリフレッシュすることが出来ます。
入浴にはリラックス効果やマッサージ効果があります。 続きを読む »

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